즐겁게 살자-★

안녕하세요, 세상에는 맛있는 음식들이 정말 많지만 하루에 다 먹을 수는 없습니다. 일일 권장 칼로리 내에서 음식을 섭취해야하는데요. 적당히 먹어야 살 찔 위험이 없고 오랫동안 건강을 유지할 수 있기 때문입니다. 또 다이어트를 하시는 분들도 칼로리에 대한 고민이 있으시고 항상 이 부분을 가장 신경쓰십니다. 그래서 오늘은 하루에 섭취해야 하는 칼로리에 대해 알아보고자 합니다. 남자와 여자에게 해당하는 하루 권장 칼로리 가 다소 다른데요. 먼저 성인 남자 하루 권장 칼로리 는 2500Kcal 이고 여자는 2000Kcal 라고 합니다. 하지만 하루 권장 칼로리 가 이렇다고 해서 꼭 이것에 맞춰 음식을 섭취할 필요는 없는데요. 왜냐면 기초대사량은 하루 권장 칼로리 보다 적기 때문입니다. 기초대사량이란 우리 몸의 ..