현미밥 효능 다이어트 효과를 더욱 보려면?

현미밥 효능 다이어트 효과를 더욱 보려면?

 

안녕하세요, 여러분은 현미밥을 즐겨 드시나요? 전 다이어트를 위해 현미밥을 먹게 되었는데 장이 편안하고 포만감도 오래 가서 지금도 꾸준히 먹고 있습니다. 부모님은 처음엔 현미밥을 꺼려하셨는데 점점 건강을 생각 하시다보니 지금은 오히려 현미밥을 선호하시네요. 요즘은 다양한 쌀도 나오고 잡곡에 대한 효능이 건강프로그램에 많이 알려지고 있는데 오늘은 현미밥 효능 과 관련 정보를 알아보겠습니다.

 

현미밥 효능 으로 가장 유명한 것은 다이어트 효과인데요. 많은 연예인들이 현미밥을 다이어트 비법으로 꼽기도 했습니다. 식이섬유,칼슘,각종 비타민이 풍부한데 특히 식이섬유가 비만을 억제한다고 알려져 있습니다. 또한 중금속을 배출시키기 때문에 미세먼지가 많을 때에는 현미밥을 섭취하는 것이 좋구요. 칼슘은 골다공증을 방지하며 비타민B1,E는 피로회복에 효과적이라고 합니다.

 

현미밥의 식이섬유는 수용성과 불용성 모두를 포함하기 때문에 변비개선에 도움이 되고 리놀레산은 나쁜 콜레스테롤을 낮추어 고혈압,뇌졸중,심근경색,동맥경화 등의 심혈관 질환을 예방 및 개선하기도 합니다. 때문에 꾸준히 드실 생각이라면 적은 양을 오래 씹어 드시길 바라며 몸 건강과 체중조절에서 효과를 보실거라 생각합니다. 처음에는 백미와 1:1 비율로 섞어 드시고 적응 후 점차 현미 비율을 늘려가시면 되겠습니다.

 

 

한때 현미밥 효능 에 대해 다양한 의견이 오간 적이 있었는데 모든 사람에게 좋은 것은 아니라는 점입니다. 현미를 섭취했을 때의 몸 상태는 본인이 가장 잘 알 수 있으므로 소화가 잘 안된다면 위장이 약하다고 판단하신 후 밥을 짓기 전 5시간 이상을 물에 불리시고 더 적은 양부터 시작하시길 권장드립니다. 밥을 맛있게 지으시려면 소금을 살짝 넣으시고 체내에 흡수되지 않는 탄수화물인 저항성 전분을 섭취하려면 밥을 식혀서 드시기 바랍니다.

 

또다른 현미밥 효능 으로는 간기능 향상,노화방지,심폐 지구력 향상,면역력 강화,노폐물 제거,소화개선,당뇨예방 등이 있습니다. 현미는 따뜻한 성질이기 때문에 속에 열이 많은 태양인이나 소양인은 잘 맞지 않을 수 있구요, 흑미와 궁합이 좋다고 하네요. 밥 말고도 현미를 다양하게 즐기고 싶으시다면 현미 누룽지 샐러드,떡,양배추 현미롤,견과류 바,현미 쑥전 등으로 활용해보시기 바랍니다. 감사합니다.