눈건조증 증상 이렇게 완화하자(이건 몰랐지?)

<눈건조증 증상을 완화할 생활습관과 음식>

 

안녕하세요, 최근 디지털 기기의 사용이 늘면서 눈의 노화가 빨라지고 있습니다.

안 그래도 '눈'은 인체 장기 중 노화 속도가 가장 빠른 장기인데 더 빨라지고 있어 걱정이네요 :(

더구나 겨울철이라 대기가 건조해지면서 눈건강에 더욱 적신호가 켜지고 있습니다.

 

눈건조증 증상을 완화하기 위해서는 기본적으로 적당한 수면과 균형 잡힌 영양소를 섭취해야 하는데요,

이외에도 생활습관을 개선하는 것만으로도 증상을 완화시킬 수 있습니다!

1. 전자기기 사용 시 중간중간 충분한 휴식시간을 갖고

2. 실내 습도에 신경을 쓰며

3. 예방차원에서 인공눈물을 사용

하는 것입니다.

저는 라섹수술을 한 후로 인공눈물을 꾸준히 넣고 있는데요,

안과의가 처방해주는 '히알루론산나트륨'이 들어간 인공눈물이 일반 인공눈물보다 더욱 효과적입니다 :)

또한 블루라이트 차단 안경도 쓰시면 확실히 눈 피로가 덜하니 강력추천 드립니다!(필자 경험)

 

이 정도만 하셔도 눈건조증 증상이 훨씬 완화되는 것이 느껴지실 겁니다.

 

하지만 여기에 덧붙여서 눈건강에 좋은 음식을 알려드릴까 합니다.

'루테인'과 '안토시아닌'이 눈건강에 좋다는 것은 다 알고 계시죠~

눈건조증 증상을 완화하는데 둘은 약간의 차이점이 있는데요,

안토시아닌 = 눈을 밝게!

루테인 = 눈을 건강하게!

이렇게 이해하시면 좋을 것 같습니다.

 

그럼 눈건강에 좋은 음식을 알아보겠습니다.

케일,브로콜리,달걀노른자,블루베리,아사이베리,호박,시금치,당근 등등

이외에도 많은 음식이 있습니다.

하지만 루테인이 눈건강에 좋다고 알려지면서

루테인이 많이 함유된 음식이 조명을 받고 있습니다.

그래서 제가 눈건조증 증상을 완화시키는데 도움이 될

'루테인의 제왕'을 소개해드리려고 합니다.

 

그것은 바로바로!!!

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'깻잎'입니다.

이 깻잎에 루테인 함량이 얼마나 많냐하면요

100g 기준

당근 256, 블루베리 281, 케일 8,198, 깻잎 13,718 마이크로그램

이라고 합니다. 정말 어마어마한 수치이죠?

25장을 먹으면 하루 루테인 권장량을 섭취할 수 있다고 하니

조금만 신경써서 먹는다면 눈건조증 증상완화에도 도움이 될 것 같습니다.