자몽 효능 , 이 약을 복용 중이면 주의하세요!

자몽 효능 , 이 약을 복용 중이면 주의하세요!

안녕하세요, 자메이카가 원산지인 자몽은 감귤에 속하는 열매로 신맛,단맛,쓴맛이 조화로운 과일로 특히 여성들이 좋아하는데요. 입맛을 돋궈주는 역할을 할 뿐만 아니라 영양적으로도 우수한 효능을 보인다고 합니다. 다른 감귤류에 속하는 과일들과 비슷한 효능이 있지 않을까란 짐작이 가는데 정확한 자몽 효능 과 활용할 수 있는 요리들을 알아보겠습니다.

자몽은 칼로리와 GI지수가 낮으나 포만감은 뛰어나 다이어트를 할 때 섭취하면 특히 좋은 과일입니다. 또한 비타민C가 풍부해 감기예방,피로회복,수분보충에 좋은 과일이지요. 껍질이 얇고 핑크에 가까운 진한 색의 반점이 있는 것이 달고 맛이 좋습니다. 또한 항산화 물질이 풍부해 손상된 피부를 회복시키고 주름을 개선하는 등의 피부미용,피부노화 방지에 효과적입니다. 건조한 날씨에는 피부를 재생하고 보습을 강화하는데 도움이 될 수 있습니다.

또한 불필요한 지방을 연소시키는 물질이 있어 지방분해를 촉진하고 풍부한 식이섬유는 이뇨작용을 돕고 변비를 개선하며 붓기를 완화하는데 효과적입니다. 자몽은 비타민C 외에 구연산도 많아 피로와 숙취를 해소하는데 좋은 과일입니다. 자몽의 펙틴은 체내 콜레스테롤을 낮춰 다양한 심혈관 질환을 개선하는 효능을 가지고 있습니다. 칼륨도 풍부하나 고혈압 약을 섭취하는 분들이라면 약의 효과를 떨어뜨릴 수 있으므로 주의가 필요합니다.

이노시톨 성분은 간에 지방이 쌓이는 것을 방지해 간 건강을 지켜주고 엽산이 풍부해 임산부에게도 특히 좋은 식품입니다. 엽산은 태아의 뇌와 척수 등을 형성하는데 도움이 되는 성분으로 반 개와 시금치 3다발의 엽산양이 같다고 하네요. 인슐린 분비를 억제하는 연구결과가 있어 당뇨개선에도 좋고 칼륨은 근육의 수축,당대사를 촉진합니다. 이 밖의 자몽 효능 으로는 항암효과,눈 건강,빈혈예방,골다공증 예방,위궤양 개선 등이 있습니다.

생과일 외에도 청,주스,젤리,샐러드,아이스크림,맥주,타르트,소스,빙수,크림치즈 토스트,구이,잼 등으로 활용할 수 있습니다. 특유의 쓴 맛 때문에 꺼려지신다면 주스로 만들 때에는 단맛이 풍부한 과일과 함께 갈아 드시면 더 맛있게 드실 수 있습니다. 자몽 효능 으로 건강을 챙길 수 있지만 과잉 섭취 시 신장결석을 유발할 수 있고 주스를 고지혈증 약,항우울제,알레르기 약과 복용할 경우 부작용을 일으킬 수 있으므로 주의하시기 바랍니다.