장에 좋은 음식 총정리 했어요

장에 좋은 음식 총정리 했어요

 

안녕하세요, 여러분들은 장 건강을 위해 노력하고 계신가요? 요즘에 장 건강에 필요한 약들이 많이 있는데요. 사실 생활습관이 가장 중요한 것 같습니다. 장 기능이 제대로 활성화 되지 못하면 일상생활이 상당히 불편한 만큼 평소에 관리를 잘 하는걸 권장드리는데요. 평소에 장에 좋은 음식 을 먹는 것으로도 전반적인 몸 건강을 관리할 수 있습니다. 관련 정보를 알아보겠습니다.

 

 

최근에 소화를 잘 시켜주고 배변에도 도움을 줘 장에 좋은 음식 으로 꼽히는 것은 레몬밤인데요. 체내 활성산소 생성을 억제하고 비만을 완화하며 두통,불면,생리통 개선 등의 효능도 있다고 알려져 있습니다. 모델 미란다 커가 매일 먹는다고 알려져 많은 관심을 받았던 스피루리나는 차세대 영양식으로 알려져 있는데 장 건강에 좋은 박테리아를 만들며 다이어트에도 좋다고 합니다.

 

유산균이 장에 좋다는 얘기가 오래 전부터 있어 요구르트를 즐겨 드시는 분들도 계실텐데 알약 형태로 매일 섭취하셔도 좋습니다. 장내 유해균을 없애주고 장 운동을 활발하게 하니까요. 사과는 장의 노폐물을 제거하고 소화를 돕기 때문에 공복 아침에 드시면 좋고 섬유소가 많은 고구마도 숙변제거에 효과적 입니다. 평소 장 트러블이 심하다면 식이섬유가 풍부한 양배추를 드셔보세요. 위 건강을 지키는 것 뿐만 아니라 장내 염증을 개선합니다.

 

 

식이섬유와 올리고당이 풍부한 우엉은 유산균을 증가시키고 장의 연동운동을 활발히 촉진하며 쑥 또한 장 내 유해균을 죽이고 환경 개선에 도움을 준다고 합니다. 특히 염증성 장 질환을 치료해 장을 깨끗하게 비워준다고 하니 봄철에 다양한 요리도 많이 드시기 바랍니다. 장 속의 음식을 살균해 주는 생강은 여름철에 식중독을 예방할 수 있는데 평소 식후에 편강으로 드시길 추천드립니다.

 

장의 점막을 튼튼히 하는 비타민A와 식이섬유가 풍부한 당근은 장의 기능을 정상적으로 도와주는 비피더스 인자가 있기 때문에 변비개선에 좋습니다. 이 밖에도 장에 좋은 음식 에는 현미,배,귤,딸기,보리,브로콜리,블루베리,매실,옥수수,그릭 요거트,단호박,연근 등이 있습니다. 밀가루,단 음식,맵고 짠 음식의 양을 조절하면서 위에 언급된 식품의 양을 조금씩 늘리신다면 대부분의 장 질환들을 해결할 수 있을 것으로 보입니다. 감사합니다.