비염에 좋은 음식 , 안 좋은 음식도 피하세요!

비염에 좋은 음식 , 안 좋은 음식도 피하세요!

안녕하세요, 비염은 코 안의 염증을 말하는데 알레르기성과 만성으로 나뉘어집니다. 물론 비염을 진단하는 기준이 명확하지 않고 단순히 코가 막히거나 콧물,재채기를 하는 등의 증상으로 판단하지만 치료가 쉽지 않기 때문에 이것으로 스트레스를 받는 분들이 정말 많다고 하네요. 주로 호르몬 이상, 비강구조 이상,약물,꽃가루,곰팡이,집 먼지 진드기,유전,외부자극 등이 원인으로 꼽히는데 관련 정보와 비염에 좋은 음식 까지 알아보겠습니다.

비염 개선에 도움이 되는 생활습관으로는 주변 환경관리에 신경을 쓰는 것인데요. 특히 겨울철에 찬 공기 노출을 막기 위해 마스크,목도리를 꼭 착용하시고 항상 실내외의 온도차이를 비슷하게 유지하는 것이 좋다고 합니다. 집먼지 진드기가 쉽게 낄 수 있는 침구들은 피하시고 매연,담배연기,미세먼지 등도 주의하세요. 집 안에 공기청정기를 두시면 좋고 실내청소에 신경을 써야 합니다.

비염 환자들은 반려동물을 키우지 않는 것이 좋고 특정한 음식에 대한 비염 반응이 심해진다면 이 또한 피하시는 것을 권장드립니다. 비염을 단순히 일상적인 병으로 가볍게 여기시는 분들이 많은데 심하면 후각을 잃을 수 있다고 하니 평소에 철저한 예방과 관리가 필요하겠습니다. 이와 함께 비염에 좋은 음식 도 꾸준히 섭취하면 좋은데요. 차로는 작두콩,수세미,유근피가 있습니다.

생강은 살균작용에 탁월하기 때문에 비염에 좋고 대추는 코 점막 건강에 효과적입니다. 겨울엔 생강대추차를 끓여먹으면 효과가 배가 되겠네요. 비타민C는 염증 세포를 억제하고 알레르기 증상을 완화하기 때문에 이것이 풍부한 과일과 채소를 끼니에 포함시키면 좋습니다. 오렌지,딸기,수박,파프리카,양배추,키위,브로콜리,고추,케일,망고 등이 있습니다.

또다른 비염에 좋은 음식 으로는 도라지가 있는데 쓴맛을 내는 사포닌 성분이 기관지,호흡기 건강에 도움을 주기 떄문에 비염 외에 천식,가래에도 좋고 녹차,홍삼,미나리,양파도 비염을 개선하는데 효과적입니다. 반면에 피해야할 음식으로는 찬 음식,기름진 음식,매운 음식,발효주,탄산음료,인스턴트 음식 등이 있는데 비염 증상을 더 악화시키기 때문입니다. 이러한 음식을 당장 끊기가 힘들다면 서서히 줄여보면서 눈에 띄는 비염개선을 느껴보시기 바랍니다. 감사합니다.