코 안고는 법 효과 짱짱인 꿀팁

코 안고는 법 효과 짱짱인 꿀팁

본인은 모르지만 다른 사람은 괴로운 그것, 바로 코골이인데요. 굉장히 심하게 골면 자신도 소리에 잠에서 깨긴 하지만 그건 드문 경우인 것 같구요. 남이 말해주어야 "내가 코를 심하게 고는구나"라고 느낍니다. 저희 집도 아버지가 코를 좀 고시는 편이라 어떨 땐 스트레스이기도 하는데요. 그래서 오늘은 코 안고는 법 에 대해 알아보겠습니다.

코골이 란 숨을 쉴 때 공기가 코,목,폐 순서로 들어가는데 기도 주변 근육이 일정한 공간을 유지하지 못하면 공기 압력이 높아져 진동에 의한 소리가 나는 현상이라고 합니다. 기도가 계속 좁아질 경우 심하면 수면 무호흡증 까지 발생할 수 있어 상당한 주의가 필요합니다.

먼저 코를 고는 원인이 몇가지 있는데요. 먼저 비만입니다. 살이 찌게 되면 목에도 지방이 붙으면서 호흡통로가 압력을 받습니다. 혀도 뒤로 밀리게 되구요. 따라서 이것이 코골이 의 원인이 될 수 있습니다.

또 음주와 흡연도 무시할 수 없는 원인인데요. 저희 아버지도 음주한 날은 코를 더 심하게 고십니다. 알코올이 기도 근육을 이완시켜 혀로 하여금 상기도를 좁힌다고 하는데요. 이렇게 되면 호흡이 불규칙적으로 일어나 코를 곤다고 합니다. 흡연도 코 안쪽에 염증을 일으켜 통로를 좁히기 때문에 코를 골게 합니다. 전체적으로 관련 기관의 공기가 원활히 순환되지 않으면 코골이를 하게 되겠네요.

그럼 본격적으로 코 안고는 법 에 대해 알아보겠습니다. 근본적으로는 원인을 해결하는 방법이 가장 좋겠지요. 비만이라면 체중을 감량하고 음주,흡연이 원인이라면 절주와 금연을 하구요. 또 낮은 베개를 베는 것도 하나의 방법입니다. 

그러나 일시적으로 효과를 보는 자세가 2가지 있는데요. 먼저 옆으로 누워 자는 것입니다. 비만인 사람이 똑바로 누워 잘 경우 목에 지방이 있는 상태에서 혀가 뒤로 쏠리게 돼 공기 통로를 막기 때문인데 옆으로 잘 경우는 이를 방지해 줍니다. 실제로 저희 아버지도 코골이가 심한 날에는 옆으로 누워 주무십니다. 

그리고 이건 많이 알려지지 않은 방법인데요. 바로 코를 고는 사람의 배를 시계방향으로 둥글게 문질러 주는 것 입니다. 

언젠가 건강프로에서 본 적이 있어 아버지 배를 쓰다듬어 드렸는데 신기하게 코골이를 멈추셨습니다 :) 물론 누군가가 해주어야 하지만 효과를 톡톡히 보실 수 있는 꿀팁이니 참고하시기 바랍니다.

지금까지 코골이 원인과 코 안고는 법 에 대해 알아보았습니다. 관련 치료나 기구사용으로 증상을 완화시킬 수는 있겠지만 장기적인 건강유지를 위해서는 생활습관 개선이 꼭 필요한 것 같습니다. 다음에도 유익한 건강정보를 소개해드리겠습니다. 감사합니다.