아마씨 효능 슈퍼푸드 맞네요

아마씨 효능 슈퍼푸드 맞네요

안녕하세요, 예전보다 슈퍼푸드의 효능이 적극적으로 알려지면서 저 또한 슈퍼푸드 종류에 많은 관심을 가지게 되었는데요. 그 중 아마씨는 이미 북미,유럽에서 널리 사용되어 온 건강식품이라고 합니다. 왕이나 귀족들을 중심으로 즐겨 찾는 음식인데 요즘은 다양한 방법으로 섭취하는 만큼 아마씨 효능 에 대해 알아보겠습니다.

먼저 여성이 주목해야할 아마씨 효능 으로는 리그난이라는 식물성 에스트로겐이 많다는 점입니다. 항산화 물질이기도 한데요. 갱년기 증상인 안면홍조,유방암,여드름,뼈질환 등에 좋은 효과를 보이는 성분이라고 합니다. 남성의 경우 전립샘 이상을 개선하는데 도움을 준다고 하네요. 이외에도 중금속 배출,지방과 당분을 90% 이상 막아주는 기능도 한다고 합니다.

또한 풍부한 식이섬유로 인해 장운동을 활발히 하고 다이어트에도 좋습니다. 우유에 넣어 함께 먹거나 여기에 바나나를 추가해 먹으면 든든한 식사를 하실 수 있습니다. 분쇄한 아마씨 라면 나물요리에 넣어 무치거나 볶아도 좋겠습니다. 

아마씨 는 성장기 아이들에게도 좋은데요. 두뇌발달,호르몬 불균형 개선,면역력 강화 등의 효과가 있기 때문에 피부질환도 개선해주고 혈당조절에도 효과적이라고 합니다.

아마씨에 많이 들어있는 오메가3는 나쁜 콜레스테롤을 낮춰주고 심혈관 질환을 예방하는 것으로 유명한데요. 이밖에도 고혈압,당뇨,류마티스 관절염에도 효과적이라 하네요. 하루 권장량은 0.6g~1g 이라고 합니다. 제품을 통해 섭취하실 거라면 EPA,DHA가 모두 들어있는 제품으로 구입하시길 권장합니다.

주의해야할 점이라면 아마씨 는 독성이 있기 때문에 설익은 것은 절대 드시면 안되고 변질 우려로 냉장보관을 해야한다는 것입니다. 또 아마씨유로 섭취하는 분들도 계신데 하루 10ml 정도가 적당하며 2큰술이라 보시면 되겠습니다. 아마씨가루는 요거트,샐러드,샐러드 드레싱,부침개 반죽,베이커리 반죽 등에 이용하시면 좋습니다.

지금까지 아마씨 효능 에 대해 알아보았습니다. 세계 10대 슈퍼푸드로 불릴 만한데요. 아이부터 어른까지 좋은 효과를 볼 수 있기 때문에 꾸준히 섭취하셔서 건강에 도움이 되셨으면 좋겠습니다. 감사합니다.

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