포도 효능 꼭 기억해야 하네요!

포도 효능 꼭 기억해야 하네요!

안녕하세요, 여름에만 맛볼 수 있는 과일 중 포도는 한 알,한 알 생각 없이 먹다보면 눈 깜짝할 사이에 한 송이를 다 먹게 되는데요. 씨가 있어 다소 불편하긴 하지만 계속 당기는 과일인 것 같습니다. 비타민과 유기산이 풍부해 과일의 여왕이라 불리기도 하는데 오늘은 포도 효능 에 대해 알아보도록 하겠습니다.

포도에는 포도당,과당,유기산,비타민이 풍부해 피로회복을 돕고 부정적인 기분을 가라앉히는 효과가 있다고 합니다. 특히 비타민 군은 칼슘 흡수를 도와 골다공증을 예방하고 특히 갱년기 여성이 주목해야할 과일이라고 하네요. 또한 각종 무기질은 세포 생성을 돕고 간 건강에 좋은 효과를 보인다고 합니다. 

포도씨에 많은 폴리페놀이 지방축적을 억제해 다이어트에 도움을 준다고 알려져 있는데 아시다시피 당분이 많기 때문에 양을 정해놓고 섭취하는게 좋겠습니다. 이뇨작용으로 인해 노폐물 배출,피부건강에 효과적이고 항산화 작용,미백효과,주름방지,피부재생 등의 효과는 여성분들이 주목할 포도 효능 입니다.

그 밖에 알려진 포도 효능 으로는 소화촉진,위장장애 해소,뇌건강,심혈관 질환 예방,항암 효과,빈혈 개선 등이 있습니다. 포도 섭취 시 좋은 점이 이렇게나 많네요. 포도의 좋은 점을 모두 흡수하려면 껍질과 씨도 함께 드시는 것을 권장합니다. 항암,항산화,항균 등에 도움이 되는 성분은 주로 껍질과 씨에 있기 때문입니다. 그러나 다이어트 하시는 분을 비롯해 당뇨가 있으신 분들도 과다섭취는 피하셔야 합니다.

포도는 보통 주스,젤리,잼,샐러드 등으로 활용해 드시는데 설탕과 궁합은 좋지 않다고 합니다. 설탕이 비타민C를 파괴해 섭취율을 낮춘다고 하는데요. 그냥 생으로 먹는 것이 가장 좋겠네요. 많은 분들이 농약을 걱정하시는데요. 먹기 전 식초를 몇 방울 떨어뜨린 물에 15분 정도 담갔다가 한번 헹궈 드시면 괜찮을 것 같습니다. 감사합니다.

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